Esta é a seção de Práticas Meditativas. Um refúgio para a desacelerar de forma consciente.
Sabemos que a agitação da vida cotidiana muitas vezes desafia nossos esforços para manter a organização pessoal. É por isso que aqui, ofereço uma série de práticas meditativas cuidadosamente criadas por mim para acalmar a mente e abrir espaço para uma organização mais consciente.
A meditação não apenas oferece benefícios claros para a saúde mental, mas também se torna uma ferramenta essencial para criar espaços internos que refletem em nossos ambientes externos.
Que Práticas Meditativas tornem-se uma aliada poderosa para a sua busca por uma vida alinhada e organizada.
DORMIR BEM
duração: 12 minutos
duração: 12 minutos
Esta é uma uma sessão de relaxamento para que você durma bem e descanse. Promove o relaxamento do corpo e da mente para que seu sono seja de regeneração, de transformação e que você descanse em paz. Muita paz.
PERMITA-SE PARAR
duração: 7 minutos
duração: 7 minutos
Esta é uma meditação que possibilita um contacto interno e externo com o seu corpo e também um contacto livre com os seus pensamentos. É um convite à contemplação da nossa essência de liberdade e paz.
PLENA ATENÇÃO PELA RESPIRAÇÃO
duração: 3 minutos
duração: 3 minutos
Este é um relaxamento meditativo para você começar a se habituar a estar em silêncio e a observar-se. É indicado para quem quer iniciar a prática da Meditação e ainda se sente pouco seguro para praticar sozinho.
MEDITAR SOBRE O SILÊNCIO
duração: 8 minutos
duração: 8 minutos
A partir desta meditação pratique a presença no seu silêncio. Conecte-se consigo através do silêncio que já é você e com uma energia de amor e de felicidade. Uma meditação muito amorosa para fazer tanto antes de dormir como ao acordar.
PARA UM SONO REPARADOR
duração: 18 minutos
duração: 18 minutos
Com inspiração no Yoganidrā, que consiste num método sistemático para a indução de um completo relaxamento físico, mental e emocional, esta prática foi especialmente criada para quem está a procura de uma opção que contribua para uma melhor higiene do sono, relaxamento do corpo e mente e preparação para uma reparadora noite de sono.
SÓ EXISTE O AQUI E AGORA
duração: 2 minutos
duração: 2 minutos
No livro "Engenharia Interior - Manual Prático da Alegria e do Bem-Estar", Sadhguru apresenta uma ideia simples de bem-estar permanente. Uma capacidade de contemplação da vida baseada no Yoga e principalmente na responsabilização de todas as nossas escolhas. Vale a pena a leitura do livro e aqui, deixo um pequeno trecho.
ACOLHENDO A CRIANÇA INTERIOR
duração: 16 minutos
duração: 16 minutos
Todos nós temos uma criança interior. Ela ilumina a nossa curiosidade e espontaneidade. Mas às vezes existem experiências menos boas na infância que não permitem uma vida adulta livre e plena. Nesta meditação lhe convido a acolher a criança que vive dentro de você.
UMA PEQUENA PAUSA
duração: 8 minutos
duração: 8 minutos
Ao longo do dia, é importante que a gente consiga parar de vez em quando para nos observarmos e entrarmos em contato com o nosso corpo e as nossas emoções. Desejo que esta breve meditação lhe proporcione uma escuta atenta do seu corpo e da sua mente.
ALÍVIO DA ANSIEDADE
duração: 7 minutos
duração: 7 minutos
O stress e a ansiedade retiram da gente a capacidade de entendimento da realidade. O aterramento é uma ação que traz de volta o foco da consciência para o presente. Alivia-nos do excesso de energia típico da crise, acalma a mente e permite que a gente se reconecte conosco mesmas, aqui e agora.
PRÁTICA DO LUGAR FELIZ
duração: 7 minutos
duração: 7 minutos
Uma prática simples que nos leva de volta para um lugar feliz, de boas memórias, lembranças alegres que nos ajudam a compreender a vida sob um ponto de vista mais leve e amoroso. Para ser feita sempre que você precisar de uma pausa e de reconexão com a sua natureza.
RESPIRAÇÃO PARA DORMIR
duração: 10 minutos
duração: 10 minutos
Esta é uma prática clássica de apaziguamento que permite relaxar o corpo, fazer uma pausa na mente brilhante e agitada trazendo a paz necessária para um sono restaurador e de qualidade. Se você está com problemas para adormecer, esta prática é pra você.
DOIS MINUTOS DE PRESENÇA
duração: 2 minutos
duração: 2 minutos
Traz a sua mente pra casa. Se ao longo do dia você sentir necessidade de parar, pára. Sem culpa. Pode ser o seu corpo pedindo atenção, a mente solicitando uma pausa. E está bem na palma da sua mão proporcionar essa presença que vai melhorar a qualidade da sua atenção ao que realmente é prioridade.
PRESENTE COM OS SENTIDOS (1/5):
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Esta prática faz parte de uma série de 5 sessões que tem como objetivo fornecer ferramentas de conexão e presença a partir da percepção dos sentidos. Nesta sessão, vamos trabalhar o Paladar. Que nível de contato interno é possível fazer através dos sentidos? É experimentar pra ver.
PRESENTE COM OS SENTIDOS (2/5):
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Esta prática faz parte de uma série de 5 sessões que tem como objetivo fornecer ferramentas de conexão e presença a partir da percepção dos sentidos. Nesta sessão, vamos trabalhar o Olfato. Que nível de contato interno é possível fazer através dos sentidos? É experimentar pra ver.
PRESENTE COM OS SENTIDOS (3/5):
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Esta prática faz parte de uma série de 5 sessões que tem como objetivo fornecer ferramentas de conexão e presença a partir da percepção dos sentidos. Nesta sessão, vamos trabalhar o Tato. Que nível de contato interno é possível fazer através dos sentidos? É experimentar pra ver.
PRESENTE COM OS SENTIDOS (4/5):
Inspira, faz uma pausa
duração: 8 minutos
Inspira, faz uma pausa
duração: 8 minutos
Esta prática faz parte de uma série de 5 sessões que tem como objetivo fornecer ferramentas de conexão e presença a partir da percepção dos sentidos. Nesta sessão, vamos trabalhar a Visão. Que nível de contato interno é possível fazer através dos sentidos? É experimentar pra ver.
PRESENTE COM OS SENTIDOS (5/5):
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Inspira, faz uma pausa
duração: 6 minutos
Esta prática faz parte de uma série de 5 sessões que tem como objetivo fornecer ferramentas de conexão e presença a partir da percepção dos sentidos. Nesta sessão, vamos trabalhar a Audição. Que nível de contato interno é possível fazer através dos sentidos? É experimentar pra ver.
CUIDANDO DO SEU JARDIM INTERNO:
duração: 7 minutos
duração: 7 minutos
Você já parou para pensar nas escolhas que tem feito para a sua vida? O que você está plantando hoje para colher no futuro? Esta prática meditativa é um convite à reflexão sobre as escolhas que você faz hoje e como elas afetam a sua vida toda, com muito amor e compaixão.
MEDITAÇÃO COMO FERRAMENTA DE CRIATIVIDADE:
duração: 7 minutos
duração: 7 minutos
Use a meditação como uma forma de ativar a sua criatividade.
Entre em contato com uma pessoa livre e expansiva que você já é. Uma meditação ativa que talvez você nunca tenha experimentado mas que com certeza valerá a pena a experiência.
Entre em contato com uma pessoa livre e expansiva que você já é. Uma meditação ativa que talvez você nunca tenha experimentado mas que com certeza valerá a pena a experiência.
ESTABELECENDO PRIORIDADES:
duração: 4 minutos
duração: 4 minutos
Pare um momento no seu dia para pensar nas suas prioridades. O que está sendo verdadeiramente importante para você na vida neste momento. Prioridades mudam de acordo com o momento pelo qual estamos passando e alinhar o seu coração com a sua ação é essencial.
DEFININDO FOCO NA SUA VIDA:
duração: 10 minutos
duração: 10 minutos
Aceite o meu convite à contemplação sincera sobre onde está o seu foco, a sua energia de viver. Que esta meditação lhe traga "insights" importantes sobre a forma como você está lidando com os seus desejos e o quanto você está de verdade ouvindo o seu coração em todas as decisões da sua vida.